懒人必备！4款详细减肥食谱营养餐推荐，轻松瘦身不费力

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不知道如何规划营养餐减肥的妹子们，快来看看吧！小编为你详细列出了四道营养餐，对于懒人来说绝对是福音。快来选择哪一款更适合您吧。

减肥营养餐1、鸡蛋、牛奶+水果素食美容法

1.早餐是一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。

2.中餐一碗米饭和蔬菜。

3、晚餐七点钟吃，与中餐类似，但只需要吃7到8分钟就饱了。 9点以后不能吃其他食物，但水果除外。

4、睡前不妨喝一杯果汁（建议挤柠檬汁+水+两颗酸梅），切记不要加糖。

5、结合适当的运动。

推荐理由：这个套餐份量适中，非常适合身体虚弱的女性。这顿减肥餐的营养也很全面。

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减肥营养餐2、酸奶减肥食疗法

1、起床后：2杯水。

2、早餐：蔬菜汁。

3、午餐：酸奶500克。

4、晚餐：蔬菜汁。

5、睡前：一到两杯水。

推荐理由：酸奶对于消化、预防便秘非常有效。对抑制好菌和坏菌的生长也非常有效，从而提高肠道菌群比例，加速胃肠道的正常蠕动。

这个套餐对于想要快速减肥、想要在短时间内看到减肥效果的人来说非常有帮助。由于餐量较小，这个套餐不能一直吃。很容易造成营养不良。女性在减肥的同时，也不要忽视自己的身体健康。

营养减肥餐三、苹果餐。

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋）。

2、苹果：从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8:00，共5个苹果。饭后不要吃苹果。吃一天。推荐理由：很多减肥女生一直很喜欢苹果减肥餐。苹果既可以减肥又可以美容。这个减肥套餐的减肥效果也是非常显着的。

推荐理由：很多减肥女生一直很喜欢苹果减肥餐。苹果既可以减肥又可以美容。这个减肥套餐的减肥效果也是非常显着的。

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减肥营养餐4.全麦面包+脱脂牛奶。

1、早餐：全麦吐司1片、煮鸡蛋1个、脱脂牛奶1杯、茶1杯（健怡可乐也可以）。

2.中：脱脂牛奶1杯，水煮金枪鱼（鸡胸肉等量也可以），水煮蔬菜，水果1个（番石榴或苹果，番茄），茶1杯（健怡可乐也可以）。

3、晚：自己准备，但不要吃淀粉或肉类。

推荐理由：这个减肥套餐一般可以帮助你在5天内减掉6公斤，但是你每天至少需要喝2500-3000cc的水。这个套餐最吸引人的地方就是减肥的时候还可以喝可乐。很多女孩子都喜欢喝饮料。然而饮料中含有大量热量，因此饮料对于节食者来说是一大禁忌。

但吃这套减肥餐你不用担心，依然可以达到理想的减肥效果。